반응형 정보&리뷰34 3개월 만에 근육량 5kg 증가와 체중 25kg 감량: 야외 훈련 프로그램 가이드 3개월 동안 근육량을 5kg 늘리고 체중을 25kg 감량하려면, 체계적이고 집중적인 훈련 프로그램과 식이조절이 필수적입니다. 일주일에 두 번, 한 세션당 1시간 동안 야외 운동을 할 수 있다고 하셨으므로, 그에 맞춘 훈련 프로그램을 제안드리겠습니다.주차별 훈련 프로그램1-4주차: 기초 체력 및 근력 강화목표: 기초 체력을 키우고 근육을 강화하는 동시에 체지방을 줄입니다.운동 구성:월요일:워밍업: 가벼운 조깅 10분서킷 트레이닝 (각 운동 30초, 휴식 30초, 3세트):스쿼트푸쉬업런지플랭크버피쿨다운: 스트레칭 10분목요일:워밍업: 가벼운 조깅 10분인터벌 트레이닝:1분 전력 달리기 후 1분 걷기 (6세트)전신 운동 (각 운동 3세트, 12-15회):벤치 딥스 (벤치나 바위 사용)파이크 푸쉬업힐 트레이스 .. 2024. 8. 8. 축구, 11명이 만들어내는 원팀 화합의 아름다움 축구는 단순히 11명의 선수가 공을 차는 게임이 아닙니다. 이는 고도로 조직된 원팀 스포츠로, 개인의 기술과 팀워크가 완벽하게 어우러져야만 성공할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면, 축구 선수들은 경기 중 수백 번의 의사소통을 하며, 이는 명확한 전략과 끊임없는 지원을 필요로 합니다. 역사적으로 축구는 19세기 영국에서 근대적 형태로 발전하기 시작했으며, 그 이후 전 세계적으로 사랑받는 스포츠가 되었습니다. 축구의 규칙은 1863년에 설립된 잉글랜드 축구 협회에 의해 정립되었고, 이는 팀 스포츠의 기본을 형성했습니다. 축구 팀의 성공은 단순히 개인의 능력을 넘어서는 것입니다. 연구에 따르면, 팀의 성공은 선수들 간의 상호작용과 의사소통 능력에 크게 의존합니다. 이는 선수들이 경기 중 상황을 빠르게 인식.. 2024. 2. 15. 연휴기간 고속도로 차가 막히는 이유는 무엇인가? 연휴 기간 동안 고속도로에서 발생하는 교통 정체는 단순히 차량의 증가만이 아닌, 복잡한 사회적 및 기술적 요인들의 상호작용 결과입니다. 연구에 따르면, 이러한 정체는 예측 가능한 패턴을 따르며, 대규모 인구 이동, 인프라 한계, 그리고 운전자들의 행동 양식에 근거를 두고 있습니다. 연휴 기간 동안 차량의 수가 급격히 증가하는 것은 주된 원인 중 하나입니다. 많은 사람들이 휴가를 이용해 가족을 방문하거나 여행을 떠나려 하기 때문에, 이 시기에는 평소보다 훨씬 더 많은 차량이 도로에 집중됩니다. 이러한 대규모 이동은 고속도로의 설계 용량을 초과하게 만들며, 결과적으로 속도 저하와 정체를 초래합니다. 또한, 도로 인프라의 한계도 중요한 요소입니다. 많은 고속도로는 설계 당시 예상치 못한 차량 증가율을 감당하기.. 2024. 2. 10. 주식시장, 300년의 역사 속 투자자들의 꿈을 현실로 주식 투자는 단순히 돈을 벌기 위한 수단이 아닌, 17세기 네덜란드 동인도회사로 거슬러 올라가는 깊은 역사를 가진 문화적 현상입니다. 이 시기부터 주식시장은 세계 경제의 중심축으로 자리 잡으며, 개인과 기업에게 자본을 조달하는 핵심 방법으로 발전했습니다. 초기 주식시장의 성공은 오늘날 전 세계의 수많은 투자자들이 자산을 증식하는 데 사용하는 다양한 전략과 도구의 기반이 되었습니다. 주식 투자의 첫걸음은 자신만의 투자 철학을 개발하는 것에서 시작됩니다. 이는 시장 분석 방법, 투자 결정 시 고려하는 요소, 위험 감수 수준을 정의하는 과정을 포함합니다. 역사적으로 보면, 가치 투자, 성장 투자, 인덱스 투자와 같은 다양한 투자 전략이 개발되었고, 이는 각자의 시장 이해도와 위험 선호도에 따라 선택할 수 있습.. 2024. 2. 9. 삼성전자 micro SD 메모리카드 MB-MC256GA/KR 쿠팡 로켓배송 구매 삼성전자 micro SD 메모리카드 MB-MC256GA/KR 핸드폰 64g 용량이 점점 아이 사진과 동영상으로 꽉꽉 채워져서~ 마이크로sd 카드를 구매하려고 찾아보고 있었는데 좀 비싸서 구매를 안하고 있었는데 요즘 다시 검색해보니 가격이 많이 싸졌네요! 제 기억에는 256g 10만원대 였던걸로 기억했는데~ 5만원대로 떨어졌어요! 그래서 바로 구입 고고고!!! 언제 다시 가격이 오를지 모르니~ 얼른 구매했습니다! 역시 삼성전자라서 믿을만합니다. 저는 쿠팡으로 구매했네요~! 가격도 저렴하고 무료배송이고! 게다가 무엇보다 로켓배송! 로켓배송! 구매하면 다음날 무조건 도착! 이것을 벗어날 수 가 없어요 ㅎㅎ 역시 칼배송이 최고죠! ↑저는 여기서 구입! 59,630원 득템한 기분^^ 내일 배송받으면~ 노트8에 장.. 2019. 1. 22. 쿠팡 파트너스 추천인 AF7266971 광고 수익내기 안녕하세요! 블로그에서 또 하나의 광고 배너를 달수있는 쿠팡 파트너스에 가입했습니다. "쿠팡 파트너스" 쿠팡은 로켓배송때문에 저도 무척이나 많이 이용하고 있는데요. 쿠팡 광고 배너를 통해 그 광고 배너나 추천 링크를 클릭하여 물건을 사게되면, 그에 따른 커미션을 지급받는 구조입니다. 온라인 채널을 소유한 쿠팡 회원이라면 누구나 이용 가능하고, 블로그, 카페, 페이스북, 인스타그램 등 개인 소셜 미디어부터 기업 홈페이지나 모바일 앱까지 모든 채널을 등록할 수 있다고 하네요. 특히, 가입시에 친추 추천을 하면 추천인도! 추천 가입자도! 첫 30일간 매출의 +1% 보너스 지급! '추천인 AF7266971' 부탁드립니다 ㅎㅎ 그럼, 제가 추천하는 상품 몇개 올리고 마치겠습니다.^^ 2019. 1. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
